czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu. No ale zobaczymy co będzie dalej. Co do [...]
miałem właśnie zaczynać trening dla średnio zaawansowanych ale coś sie stało-nie wiem jesienna depresja czy coś- i wogóle nie mam siły i ochoty na nic;/ no ale nie dawałem za wygraną starałem sie ćwiczyć lecz nie szło mi to najlepiej robiłem ledwie 3 obwody(przed tem spokojnie 5) pomyślałem że to z przetrenowania wiec zrobiłem sobie tydzień [...]
[...] Pani czy napewno mi bagaż przeczucą, powiedziała ze oczywiście ze tak. W samolocie jeszcze siedzieliśmy z 25min z anim wystartował wiec byłęm pewny ze bagaże łąduja :D no ale na miejscu okazało się ze bagażu brak został w Wawie i dopiero mi go dostarczą najblizszym lotem czyli za 24h :D gdzie wtedy to juz ten bagaż totalnie nie był mi [...]
Dobra bo troche zaległości się nazbierało, ale ostanie dni tak yebły że nawet nie wiem kiedy zaczynając soboty aż w zasadzie do teraz:D No chyba że to przez masę się włączył taki tryb letargu :D W kilku zdaniach napisze co i jak przez te dni się działo. Treningi oczywiście był nawet za dużo, bo tydzień temu pon miałem dnt a wtorek zrobiłem [...]
[...] / 230 / 240kg 8x210kg -> niestety nie miałem innej opcji ułożenia telefonu więc widać jak widać http://www.youtube.com/watch?v=InW7H4ET9R4 8x230kg (sorry za butelkę %-) ale muszę kombinować by tel nie upadł) http://www.youtube.com/watch?v=tBzgfgedIl8 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku [...]
[...] bylo bledne zalozenie jakby Bruce zapozyczal techniki z innych sztuk walk. Bruce nie badal innych sztuk walk w celu zapozyczania z nich technik do swojego repertuaru ale zeby wiedziec jak sobie z Nimi radzic. Jeet Kune Do to sztuka walki ze swoja wlasna unikalna struktura i metodologia." Ale oczywiscie Ty wiesz lepiej. :) Mimo ze [...]
Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]
[...] pewnie odgrywało swoją rolę w tych sensacjach. No i stres w szkole. Bezpośrednio przed treningiem przyjmowałem NO-Xtreme, a więc ciężko jednoznacznie ocenić działanie XS'a, ale na pompę nie narzekałem chyba na żadnym treningu. Siła rosła bardzo równomiernie z tygodnia na tydzień co można zaobserwować po wypiskach. O ile pierwszy tydzień to [...]
Ja powiem za siebie tyle, pierwszy raz lecialem inse oldscholowo, tylko po treningu, dawki 6-12j, niedawno przed kontuzja lecialem 3xed dawki 8-12j no i co tu gadac, to tak jakbym porownal bicie testa 250mg/week i 750mg/week, wniosek prosty raz dzienie to szalu nie robi w porownaniu biciem 3xed, no ale poszla kontuzja i po insie %-) bilem krotka. [...]
[...] tak więc dociągnę jeszcze 2 tyg mojego cyklu na kreatynie i później zacznę z niższego pułapu, mam nadzieję że od tego momentu w końcu ruszę klatkę. Założę się że jest to problem dużej rzeszy ćwiczących, no ale niektórych cieżko przekonać do zdjęcia 10kg ze sztangi... Dzięki za cenne rady! Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-06-01 18:52:51
Sog poszedł, fajnie się czyta. Tylko powiem szczerze, że trochę się wstydzę, przychodząc na siłownię i zakładając i tak nie duże ciężary, po zredukowaniu byłyby w kilku ćwiczeniach nawet mniejsze, a wtedy to już całkowity wstyd. Bez mięśni, bez siły. No ale zdejmę. I kwestia podciągania. Dużo bólu jeszcze mnie czeka, zanim ogarnę technikę :D
Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu Dawid dokładnie te nieszczęsne plecy cały czas odstają, ale może kiedys się uda...uparty [...]
[...] w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w sumie bez koncepcji na trening bo nie wiedziłaem czy bede musiał gonic na kibel czy nie, ale jakoś poszło miałem zrobic fbw no ale za hvj [...]
[...] Ludzie, otwórzcie oczy!! Dzisiaj znów zjadłem ze 6 pestek i jakoś żyję nadal.. A jeśli chodzi o antyżywieniowe dawki, to wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi. No ale bez przesady. Chyba nikt nie ma zamiaru jeść po 100 pestek dziennie??? 30-40 można spokojnie zjeść. Czytałem, że w terapii antyrakowej, powinno się jeść jedną pestkę na [...]
Co to za respekt? Ludzie Cię nie szanują, tylko się Ciebie boją... Jesli kogoś to jara... no ale respect w głowie koxownika rysuje sie jako wlasnie ten strach. Jak patrze na tych prosiaków po bramkach, to serio mi ich zal. Wielu znam, po prostu zal. Dolani jak świnie, zero pojęcia o diecie - co jesz? a wszystko. Bija w dupe wszystko co sie da, [...]
[...] i nic w nim nie zmieniam. Pewno latem coś pokombinuje i wtedy pozmienia;) Cieszę się, że smakowało. A maszyna jest kozacka, w sumie nie wiem czy nazywam ją dobrze cały czas,ale gdzieś mi taka nazwa obiła się o uszy ;-) tak czy siak jak juz pisalem i dawałem zdjęcia, a ktoś inny może zauważył, nie trzymam się uchwytów, które mam na maszynie w 2 [...]
[...] większość wie że od samego początku nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować :d bo chyba te zawody "sporo" mi dały mimo że tak naprawdę tego co najważniejsze czyli pkt za nie, nie [...]
czekamy nie łam sie Michail wiecie on ma duzo roboty różne są sytuacje za to forum mu chyab nie płaca to nie jego obowiązek no ale jak sei zobowiązał to powienin sie starac no i sie stara czasem wpadka no ale to cóz Đon Kamikaze ********** SFD user
"Całe szczęście, że jest jeszcze Wojtek Adamusik, bo gdyby nie on to Lee kojarzyłby się z fanami Władcy Pierścieni." To Twoje zdanie, ale z Twojej strony kiepska reklama... czytajac Twoje i np. Kondka, Buczaha, Swamprage skojarzenia na temat JKD tzn. twierdzen na temat ze JKD to mix wielu technik z roznych styli no i to ze braliscie [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
